Cómo se juega
- Haz las parejas con alumnos de estatura parecida. Que se coloquen por el espacio dejando hueco alrededor.
- Demuestra con un voluntario: espalda con espalda, brazos enganchados por los codos y pies un poco adelantados.
- Explica la regla con palabras sencillas: no se puede soltar al compañero en ningún momento del ejercicio.
- Antes de bajar, que empujen suavemente espalda contra espalda de pie. Así notan el apoyo del otro.
- A tu señal, bajan despacio doblando las rodillas hasta sentarse. Los dos empujan a la vez para no caerse.
- Desde sentados, se levantan juntos contando hasta tres en voz alta. Si alguien suelta, vuelven a empezar de pie.
- Deja varios intentos y cambia de pareja a mitad. Cierra pidiendo que sacudan brazos y piernas para soltar tensión.
La regla
No se puede soltar al compañero durante el ejercicio.
Para qué sirve
Trabajan el equilibrio compartido y la coordinación con un compañero. En 1.º aprenden a notar el peso del otro y a ajustar su cuerpo al suyo. Encaja en la parte principal, cuando ya están activos y pueden concentrarse en un reto tranquilo.
Variantes
| Si… | Cambia esto |
|---|---|
| Les cuestaMás fácil | Pueden empezar ya sentados en el suelo, espalda con espalda, y solo levantarse. También pueden bajar solo a medio camino y volver a subir. |
| Les sobraMás difícil | Pide que bajen y suban sin pararse, encadenando dos o tres veces seguidas. Otra opción es hacerlo con los ojos cerrados. |
| El grupo es grande o pequeño | Con grupo grande, forma dos tandas y que una mire y diga qué ha visto. Con grupo pequeño o impar, haz un trío con apoyo entre los tres. |
| Hay poco espacio | En el aula o en un gimnasio pequeño, trabajan por tandas de pocas parejas y las demás observan. Se puede hacer junto a la pared, sin apoyarse en ella. |
| Quieres ampliarla | Intentarlo con los pies un poco más separados o más juntos. |
Adaptaciones
| Para | Qué cambiar |
|---|---|
| Dificultad motriz | Deja que empiece sentado en una silla firme o que se apoye en la pared al inicio. Elige un compañero estable y baja solo hasta donde llegue. |
| Alumnado con TEA | Anticipa el contacto de espalda y brazos con una demostración previa. Deja que elija pareja conocida y marca el inicio con una cuenta clara y siempre igual. |
| Discapacidad visual | Colócalo con un compañero que le avise con la voz de cuándo bajar y subir. Deja que sienta primero con las manos cómo se coloca la espalda del otro. |
Seguridad y errores frecuentes
Para que nadie se haga daño
- Baja y sube despacio, sin dejarse caer de golpe, para evitar golpes en el coxis.
- Deja espacio entre parejas para que, si una se cae, no arrastre a las vecinas.
- Comprueba que el suelo esté seco y que lleven calzado bien atado.
Errores frecuentes al aplicarla
- Poner parejas con mucha diferencia de altura. Revisa las parejas antes de empezar y cámbialas si no se pueden apoyar.
- Dejar que todos intenten bajar a la vez sin haber probado el empuje de pie. Hazlo primero de pie y luego baja.
- Corregir a todos en voz alta y de golpe. Observa una pareja cada vez y da una sola indicación.
Preguntas para cerrar
- ¿Qué hacíais para no caeros cuando bajabais?
- ¿Qué pasaba si uno empujaba más que el otro?
- ¿Cómo os pusisteis de acuerdo para levantaros a la vez?
Con el currículo
Actividad del equipo de profesores de Educación Física de Espaldera. Revisada el 26 de octubre de 2026.