Cómo se hace
- Antes de la sesión, avisa al grupo que dirige para que piense su calentamiento. Dales unos minutos al principio para ponerse de acuerdo.
- Explica la regla: el calentamiento debe incluir tren superior, tren inferior y activación general. Déjalo escrito o dicho claro antes de empezar.
- El grupo se coloca delante del resto de la clase. Cada miembro dirige uno o dos ejercicios, con voz clara y demostrando el movimiento.
- Mientras dirigen, circula por el espacio y corrige la postura. Interviene solo si hay riesgo o falta alguna parte del cuerpo.
- Empieza con movilidad articular y sube después a activación cardiovascular. Que el ritmo crezca de forma progresiva.
- Al terminar, comenta con la clase qué partes del cuerpo se han trabajado. Señala qué falta, si algo falta.
- En la siguiente sesión rota el turno: otro grupo de 4-5 dirige y el anterior se une a la clase.
La regla
El calentamiento debe incluir tren superior, inferior y activación general.
Para qué sirve
El alumnado de 5.º empieza a decidir qué ejercicios componen un calentamiento general y a explicarlos a sus compañeros. Tiene sentido en la parte inicial, porque cada sesión sirve de práctica real. Así van ganando autonomía poco a poco, con tu supervisión.
Variantes
| Si… | Cambia esto |
|---|---|
| Les cuestaMás fácil | Dales una lista con ejemplos de ejercicios para cada zona del cuerpo. Cada alumno solo tiene que elegir uno y dirigirlo. |
| Les sobraMás difícil | El grupo debe justificar por qué ha elegido cada ejercicio y en qué orden. Añade un tiempo límite total para el calentamiento. |
| El grupo es grande o pequeño | Con un grupo grande, haz dos calentamientos a la vez en zonas distintas, con dos grupos dirigiendo. Con pocos alumnos, reduce a tres o cuatro por equipo y que cada uno dirija más ejercicios. |
| Hay poco espacio | En el aula o en un gimnasio pequeño, cada alumno trabaja en su sitio. Prioriza ejercicios sin desplazamiento, como rotaciones, elevaciones de rodillas o saltos en el sitio. |
| Quieres ampliarla | El grupo siguiente propone una variante del ejercicio anterior. |
Adaptaciones
| Para | Qué cambiar |
|---|---|
| Alumnado con TEA | Anticipa qué grupo dirige y en qué sesión, con un apoyo visual. Dale un guion con el orden de ejercicios y un rol concreto y corto. |
| Discapacidad auditiva | Pide que el grupo demuestre cada ejercicio con gestos claros y se coloque siempre de frente. Usa tarjetas con dibujos del ejercicio y señales visuales para empezar y parar. |
| Dificultad motriz | Permite que elija ejercicios adaptables y que dirija desde sentado si lo necesita. Ofrece alternativas para cada zona del cuerpo sin cambiar la estructura. |
Seguridad y errores frecuentes
Para que nadie se haga daño
- Deja distancia suficiente entre alumnos para evitar choques en los ejercicios con brazos extendidos o saltos.
- Revisa que el suelo esté seco y sin objetos antes de empezar.
- Frena los ejercicios bruscos o de gran amplitud articular. Pide movimientos controlados, sobre todo en cuello y hombros.
Errores frecuentes al aplicarla
- Dejar que el grupo improvise sin tiempo previo. Dales unos minutos previos y una pauta de estructura.
- Corregir cada fallo en medio del calentamiento y cortar el ritmo. Anota lo importante y coméntalo al final.
- Aceptar un calentamiento que olvida una zona del cuerpo. Comprueba la regla antes de empezar y repásala con el grupo.
Preguntas para cerrar
- ¿Qué partes del cuerpo habéis trabajado y cuál se os ha olvidado?
- ¿Qué ha sido lo más difícil al dirigir a tus compañeros?
- ¿Qué ejercicio de otro grupo os ha gustado y lo repetiríais?
Con el currículo
Actividad del equipo de profesores de Educación Física de Espaldera. Revisada el 26 de octubre de 2026.