Cómo se hace
- Reparte al grupo por el espacio, cada alumno con un hueco libre a su alrededor. Que se separen un brazo extendido de los compañeros.
- Explica la regla: la postura se mantiene el tiempo que digas, sin moverse. Muestra tú la primera postura y deja que la copien.
- Empieza con una postura fácil, por ejemplo sobre un pie. Cuenta en voz alta unos segundos y para el juego.
- Cambia a otra postura distinta, como en cuclillas con un brazo extendido. Demuéstrala siempre antes de pedirla.
- Entre posturas deja unos segundos para sacudir piernas y recuperar el aliento. Después da la siguiente.
- Alarga poco a poco el tiempo de mantenimiento si el grupo lo aguanta. Cierra con una postura tranquila y una respiración profunda.
La regla
La postura se mantiene el tiempo indicado sin moverse.
Para qué sirve
Trabaja el equilibrio estático: controlar el cuerpo parado, con poca base de apoyo y sin moverse. En 1.º las posturas son sencillas y sirven para ganar control corporal. Encaja en la parte principal porque el grupo ya está activado y puede concentrarse unos segundos.
Variantes
| Si… | Cambia esto |
|---|---|
| Les cuestaMás fácil | Permite apoyar un dedo del pie en el suelo o separar las piernas más de lo normal. Reduce el tiempo de mantenimiento. |
| Les sobraMás difícil | Pide mantener la postura con los ojos cerrados o con la mirada fija en un punto alto. Alarga el tiempo. |
| El grupo es grande o pequeño | Con grupo grande, forma varias filas amplias y repite la demostración de cada postura. Con pocos alumnos, deja que cada uno proponga una postura. |
| Hay poco espacio | En aula o gimnasio pequeño, hazlo de pie junto a la silla o en filas, con cada niño en su baldosa. Evita las posturas con desplazamiento. |
| Quieres ampliarla | Encadenar dos posturas distintas seguidas. |
Adaptaciones
| Para | Qué cambiar |
|---|---|
| Dificultad motriz | Ofrece una pared, una silla o un compañero como apoyo. Ajusta la postura a su nivel y valora que mantenga la suya, aunque sea distinta. |
| Alumnado con TEA | Anticipa con tarjetas de dibujos qué posturas van a salir y en qué orden. Cuenta los segundos siempre igual y avisa antes de cambiar. |
| Discapacidad visual | Describe cada postura con palabras sencillas y guía con el tacto si lo aceptan. Cuenta en voz alta para marcar el tiempo. |
Seguridad y errores frecuentes
Para que nadie se haga daño
- Mantén un brazo de separación entre alumnos para que nadie se choque al perder el equilibrio.
- Revisa que el suelo esté seco y sin objetos. Pide calzado deportivo bien atado o ir descalzos si el suelo lo permite.
- Evita posturas forzadas de rodillas o espalda y para si alguien se queja.
Errores frecuentes al aplicarla
- Pedir tiempos largos desde el principio: en 1.º cansan y se desmotivan. Empieza con pocos segundos y sube poco a poco.
- Cambiar de postura sin demostrarla: se pierden y se mueven. Haz siempre la demostración y espera a que la copien.
- Corregir al niño que se cae delante de todos. Anima a recolocarse y volver a intentarlo.
Preguntas para cerrar
- ¿Qué postura te ha costado más mantener y por qué?
- ¿Qué has hecho con el cuerpo para no moverte?
- ¿Qué te ayuda más: mirar a un punto fijo o mirar a todos lados?
Con el currículo
Actividad del equipo de profesores de Educación Física de Espaldera. Revisada el 26 de octubre de 2026.