Cómo se hace
- Dile al grupo qué deporte vas a trabajar después. Reparte las articulaciones entre las parejas, por ejemplo cuello, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.
- Dales un minuto para acordar qué movimiento harán y qué explicarán. Una frase corta basta: para qué sirve esa articulación en ese deporte.
- Coloca al grupo en semicírculo o en filas, mirando a la pareja que dirige. Empieza la primera pareja.
- Uno explica y el otro hace de modelo, o se turnan. Cada articulación se mueve varios segundos antes de cambiar.
- Toda la clase repite el movimiento a la vez, con control y sin prisa. Tú corriges la ejecución desde un lado.
- Cuando acaba una pareja, la siguiente sale sin pausa. Sigue así hasta cubrir todas las articulaciones, de arriba abajo.
- Cierra recordando qué articulaciones pesarán más en la actividad principal y pasa a ella.
La regla
Cada articulación se mueve varios segundos antes de cambiar.
Para qué sirve
El alumnado pone a punto las articulaciones y entiende para qué las usará en el deporte de la sesión. En 2.º ESO ayuda a que el calentamiento deje de ser una rutina que se copia y pase a ser algo que saben dirigir. Va en la parte inicial, antes de la actividad principal.
Variantes
| Si… | Cambia esto |
|---|---|
| Les cuestaMás fácil | Da a cada pareja una tarjeta mental con la articulación y una frase modelo para la explicación. Reduce el tramo a dos articulaciones. |
| Les sobraMás difícil | Pide que cada pareja encadene dos articulaciones y explique cómo se relacionan en un gesto del deporte. Exige que lo hagan sin guion. |
| El grupo es grande o pequeño | Con grupo grande, forma dos semicírculos y que dirijan dos parejas a la vez, cada una a su mitad. Con grupo pequeño, cada pareja lleva más de una articulación. |
| Hay poco espacio | En aula o gimnasio pequeño, haz los movimientos en el sitio, de pie, con la pareja dirigiendo desde el frente. Deja fuera los giros amplios de cadera y tronco. |
| Quieres ampliarla | Relacionar la articulación con una lesión común que previene su movilidad. |
Adaptaciones
| Para | Qué cambiar |
|---|---|
| Dificultad motriz | Deja que la pareja elija la articulación y el rango de movimiento que le resulte cómodo. Puede dirigir sentada si lo necesita. |
| Discapacidad auditiva | Pide que la explicación vaya acompañada del gesto y de una palabra clave escrita en una pizarra. Colócate de frente y espera a que todos miren. |
| Atención e impulsividad | Dale un papel concreto: marcar el ritmo o contar los segundos en voz alta. Así sabe qué hacer mientras otros dirigen. |
Seguridad y errores frecuentes
Para que nadie se haga daño
- Deja un brazo de separación entre alumnos para evitar golpes al mover brazos y piernas.
- Los movimientos son suaves y sin rebotes, sobre todo en cuello y rodillas.
- Revisa que el suelo esté seco y sin objetos, y que lleven zapatillas bien atadas.
Errores frecuentes al aplicarla
- Dejar que las explicaciones se alarguen. Pon un límite claro de una o dos frases por articulación para que no se enfríe el grupo.
- Aceptar movimientos rápidos o de mala ejecución por prisa. Para el juego un instante, muestra el gesto correcto y retoma.
- No fijar el deporte antes de empezar. Si lo dices al principio, las parejas pueden relacionar cada articulación con un gesto real.
Preguntas para cerrar
- ¿Qué articulación vas a usar más en el deporte de hoy y por qué?
- ¿Qué has notado en tu cuerpo al mover cada articulación despacio?
- ¿Qué te ha ayudado a entender mejor una explicación de tus compañeros?
Con el currículo
Actividad del equipo de profesores de Educación Física de Espaldera. Revisada el 26 de octubre de 2026.