Cómo se hace
- Forma equipos de 4-5 y colócalos en fila detrás de una línea de salida. Pon un cono por equipo a unos metros de distancia.
- Explica la actividad con una demostración: trote suave hasta el cono, rodearlo y volver. Recuerda la regla: nadie esprinta.
- Al oír tu señal, sale el primero de cada equipo. Cuando vuelve, choca la mano del siguiente y se coloca al final de la fila.
- Durante el relevo, circula por el espacio. Corrige a quien acelere de más y pide que hable con normalidad mientras trota.
- Repite hasta que todos hayan corrido una vez. Cada equipo se sienta cuando termina el último.
- Cierra con un minuto de marcha tranquila y respiración, antes de pasar a la movilidad articular.
La regla
Se corre siempre a ritmo suave, sin esprintar.
Para qué sirve
Sube las pulsaciones poco a poco antes de la parte principal. En 1.º ESO el grupo aún se está conociendo, y el relevo por equipos da un ambiente de juego sin presión por ganar. Va al inicio de la sesión, cuando el cuerpo necesita entrar en calor.
Variantes
| Si… | Cambia esto |
|---|---|
| Les cuestaMás fácil | Acorta el recorrido y cambia el trote por marcha rápida. Quien lo necesite puede dar la vuelta al cono sin rodearlo. |
| Les sobraMás difícil | Añade un gesto al llegar al cono, como tocar el suelo con una mano o dar un giro completo. Mantén siempre el ritmo suave. |
| El grupo es grande o pequeño | Con grupo grande, haz más equipos y más conos para que nadie espere mucho. Con grupo pequeño, haz dos equipos y que cada alumno corra dos veces. |
| Hay poco espacio | En medio patio o gimnasio pequeño, acerca los conos y coloca los equipos en paralelo. Si el espacio es muy justo, haz el relevo por turnos de dos equipos. |
| Quieres ampliarla | Aumentar la distancia del relevo progresivamente. |
Adaptaciones
| Para | Qué cambiar |
|---|---|
| Dificultad motriz | Acorta la distancia de su tramo y deja que lo haga caminando rápido. Elige un suelo liso y despejado, y que el cambio de relevo sea un choque de manos. |
| Alumnado con TEA | Anticipa el orden de salida y el recorrido con una demostración previa. Dale un puesto fijo en la fila y una señal de inicio siempre igual. |
| Discapacidad visual | Usa un conos de color vivo o una guía sonora al final del recorrido. Puede correr acompañado de un compañero que lo guíe por el brazo. |
Seguridad y errores frecuentes
Para que nadie se haga daño
- Separa bien los equipos para evitar choques en el giro del cono. Nadie corre contra otro equipo.
- Revisa que el suelo esté seco y sin objetos antes de empezar.
- Coloca los conos lejos de paredes y de porterías, con margen para frenar.
Errores frecuentes al aplicarla
- Dejar que se convierta en una carrera de velocidad. Insiste en el ritmo suave y para el juego si hace falta.
- Dar demasiadas explicaciones antes de empezar. Demuestra una vez y arranca para que no se enfríen.
- Hacer equipos muy desiguales. Mézclalos antes por nivel para que ninguno se quede descolgado.
Preguntas para cerrar
- ¿Cómo notabas el corazón al terminar tu vuelta?
- ¿Qué ha pasado en tu equipo cuando alguien ha corrido más rápido de lo acordado?
- ¿Qué cambiarías para que el relevo fuera más fluido?
Con el currículo
Actividad del equipo de profesores de Educación Física de Espaldera. Revisada el 26 de octubre de 2026.