Carrera 4×10 m: baremos por edad y sexo
La velocidad y la agilidad: cuatro recorridos de 10 m cambiando de sentido.
De 3 a 17 años. 6 estudios. Revisado el 3 de noviembre de 2026.
La tabla por edad y sexo
Protocolo: 4×10 m con tres esponjas (protocolo ALPHA); el mejor de dos intentos. Galvani et al., 2024 · Italia · 5106 escolares
| Edad | P10 | P20 | P50 | P80 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 20,2 | 18,7 | 16,4 | 14,8 | 14,0 |
| 7 | 17,8 | 16,6 | 14,8 | 13,5 | 13,0 |
| 8 | 16,6 | 15,6 | 14,0 | 12,7 | 12,2 |
| 9 | 15,9 | 15,0 | 13,5 | 12,4 | 11,9 |
| 10 | 15,0 | 14,2 | 12,9 | 11,9 | 11,4 |
Muestra regional, no de todo el país.
Fuente: Galvani C, Togni F, Puci MV, Vandoni M, Correale L, Codella R, et al. (2024), Tabla 3. Muestra: 5106 escolares de 6 a 10 años de 25 colegios de Lombardía. La tabla completa, en la fuente (se abre en otra pestaña)
Baremos de condición física · espaldera.es
Carrera 4×10 m: baremos por edad y sexo
Protocolo: 4×10 m con tres esponjas (protocolo ALPHA); el mejor de dos intentos.
| Edad | P10 | P20 | P50 | P80 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 20,2 | 18,7 | 16,4 | 14,8 | 14,0 |
| 7 | 17,8 | 16,6 | 14,8 | 13,5 | 13,0 |
| 8 | 16,6 | 15,6 | 14,0 | 12,7 | 12,2 |
| 9 | 15,9 | 15,0 | 13,5 | 12,4 | 11,9 |
| 10 | 15,0 | 14,2 | 12,9 | 11,9 | 11,4 |
| Edad | P10 | P20 | P50 | P80 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 20,5 | 19,2 | 17,0 | 15,4 | 14,7 |
| 7 | 18,1 | 16,9 | 15,4 | 14,2 | 13,7 |
| 8 | 17,1 | 16,2 | 14,6 | 13,4 | 12,9 |
| 9 | 16,6 | 15,5 | 13,9 | 12,9 | 12,4 |
| 10 | 15,6 | 14,8 | 13,5 | 12,4 | 11,8 |
Fuente: Galvani C, Togni F, Puci MV, Vandoni M, Correale L, Codella R, et al. (2024). Health-Related Field-Based Fitness Tests: Normative Values for Italian Primary School Children. J Funct Morphol Kinesiol. 2024;9(4):190. Tabla 3. DOI 10.3390/jfmk9040190. Muestra: 5106 escolares de 6 a 10 años de 25 colegios de Lombardía.
Un baremo compara con otros de su edad y sexo: sirve para ver el progreso, no para poner nota.
La prueba
- Qué mide
- La velocidad y la agilidad.
- Material
- Tres esponjas o testigos, cinta para las líneas y cronómetro.
- Cómo se hace
- Dos líneas a 10 m. Pon una esponja en la línea de salida y dos en la de enfrente.
- A la señal, corre sin esponja a la otra línea, coge una y vuelve.
- Cámbiala por la de la salida, vuelve a la otra línea y cámbiala por la última.
- Vuelve a la salida con ella. Cruza cada línea con los dos pies.
- Dos intentos y cuenta el mejor.
- Qué se anota
- En segundos, con una décima.
- Errores típicos
- Comparar con la versión de Infantil, que toca la mano del evaluador en vez de cambiar esponjas.
- No cruzar la línea con los dos pies.
- Lanzar la esponja en vez de dejarla.
Cómo usarlo al evaluar
Para ver su progreso, no para poner nota.
- Para ver su progreso, no para poner nota. La orden del Ministerio pide que los tests no se usen «al servicio de la calificación del alumnado» (Orden EFP/754/2022, anexo II).
- En privado. La marca no se cuelga ni se lee en clase: se habla con el alumno y su familia (SHAPE America, 2017).
- Con su propia marca. El baremo dice dónde está frente a su edad. Su marca anterior dice cuánto ha avanzado. Los tests pueden desmotivar a quien más los necesita (Cale y Harris, 2009).
Cómo se pasa a cada edad
4 tablas, cada una con su protocolo. Compara solo con la que se pasó como tú.
6 a 10 años
Protocolo: 4×10 m con tres esponjas (protocolo ALPHA); el mejor de dos intentos
Galvani et al., 2024Italia
11 a 12 años
Protocolo: 4×10 m con tres esponjas (protocolo ALPHA); el mejor de dos intentos, a la décima
Arriscado et al., 2017España
13 a 17 años
Protocolo: 4×10 m con tres esponjas (manual ALPHA); el mejor de dos intentos, con un decimal
Ruiz et al., 2011Diez ciudades europeas, una de ellas en España
3 a 6 años
Protocolo: Versión de Infantil: sin esponjas, toca la mano del evaluador en cada línea; el mejor de dos
Cadenas-Sánchez et al., 2019España
Lo que no hay
- 12 años: no hemos encontrado ninguna tabla abierta (la de HELENA es de pago).
Fuentes
6 estudios
Cada número sale de la tabla que citamos. Si solo hemos leído el resumen o una copia, lo decimos.
- Galvani C, Togni F, Puci MV, Vandoni M, Correale L, Codella R, et al. (2024). Health-Related Field-Based Fitness Tests: Normative Values for Italian Primary School Children. J Funct Morphol Kinesiol. 2024;9(4):190. DOI 10.3390/jfmk9040190 (se abre en otra pestaña)
- Arriscado D, Dalmau JM, Zabala M, Muros JJ (2017). Valores de condición física en escolares del norte de España. J Sport Health Res. 2017;9(2):211-222. Leer (se abre en otra pestaña) Leído: el PDF de la revista, en su copia del Internet Archive (la revista ya no lo sirve).
- Ruiz JR, España Romero V, Castro Piñero J, Artero EG, Ortega FB, Cuenca García M, et al. (2011). Batería ALPHA-Fitness: test de campo para la evaluación de la condición física relacionada con la salud en niños y adolescentes. Nutr Hosp. 2011;26(6):1210-1214 (anexo «Manual de instrucciones»). Leer (se abre en otra pestaña)
- Cadenas-Sánchez C, Intemann T, Labayen I, Peinado AB, Vidal-Conti J, Sanchis-Moysi J, et al.; PREFIT project group (2019). Physical fitness reference standards for preschool children: The PREFIT project. J Sci Med Sport. 2019;22(4):430-437. DOI 10.1016/j.jsams.2018.09.227 (se abre en otra pestaña) Leído: manuscrito aceptado.
- SHAPE America (2017). Appropriate and Inappropriate Practices Related to Fitness Testing. JOPERD. 2017;88(6):3-9. DOI 10.1080/07303084.2017.1331636 (se abre en otra pestaña)
- Cale L, Harris J (2009). Fitness testing in physical education – a misdirected effort in promoting healthy lifestyles and physical activity?. Physical Education and Sport Pedagogy. 2009;14(1):89-108. DOI 10.1080/17408980701345782 (se abre en otra pestaña) Leído: manuscrito aceptado.