Course Navette: baremos por edad y sexo
La resistencia aeróbica: correr 20 m de ida y vuelta al ritmo de un pitido que acelera.
De 6 a 18 años. 15 estudios. Revisado el 3 de noviembre de 2026.
La tabla por edad y sexo
Protocolo: 20 m, protocolo de Léger (8,5 km/h y +0,5 cada minuto); paliers completos, con decimales. Ortega et al., 2023 · 34 países europeos, España incluida · 1.026.077 resultados
| Edad | P10 | P20 | P50 | P80 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 0,9 | 1,2 | 2,0 | 3,4 | 4,2 |
| 7 | 1,1 | 1,4 | 2,5 | 4,0 | 4,9 |
| 8 | 1,2 | 1,7 | 3,0 | 4,8 | 5,8 |
| 9 | 1,5 | 2,0 | 3,6 | 5,7 | 6,8 |
| 10 | 1,7 | 2,4 | 4,2 | 6,4 | 7,5 |
| 11 | 2,0 | 2,7 | 4,6 | 6,8 | 8,0 |
| 12 | 2,2 | 3,1 | 5,0 | 7,3 | 8,5 |
| 13 | 2,6 | 3,5 | 5,5 | 7,8 | 9,0 |
| 14 | 2,9 | 3,9 | 6,1 | 8,4 | 9,6 |
| 15 | 3,2 | 4,3 | 6,5 | 8,8 | 10,0 |
| 16 | 3,4 | 4,4 | 6,7 | 8,9 | 10,1 |
| 17 | 3,4 | 4,5 | 6,6 | 8,8 | 10,0 |
| 18 | 3,3 | 4,4 | 6,5 | 8,6 | 9,7 |
La fila 6 es el tramo de 6,0 a 6,9 años, y su valor es el de los 6,5.
Fuente: Ortega FB, Leskošek B, Blagus R, Gil-Cosano JJ, Mäestu J, Tomkinson GR, Ruiz JR, et al. (2023), Tabla 1. Muestra: 1.026.077 resultados de Course Navette, ponderados por la población de cada país. La tabla completa, en la fuente (se abre en otra pestaña)
Baremos de condición física · espaldera.es
Course Navette: baremos por edad y sexo
Protocolo: 20 m, protocolo de Léger (8,5 km/h y +0,5 cada minuto); paliers completos, con decimales.
| Edad | P10 | P20 | P50 | P80 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 0,9 | 1,2 | 2,0 | 3,4 | 4,2 |
| 7 | 1,1 | 1,4 | 2,5 | 4,0 | 4,9 |
| 8 | 1,2 | 1,7 | 3,0 | 4,8 | 5,8 |
| 9 | 1,5 | 2,0 | 3,6 | 5,7 | 6,8 |
| 10 | 1,7 | 2,4 | 4,2 | 6,4 | 7,5 |
| 11 | 2,0 | 2,7 | 4,6 | 6,8 | 8,0 |
| 12 | 2,2 | 3,1 | 5,0 | 7,3 | 8,5 |
| 13 | 2,6 | 3,5 | 5,5 | 7,8 | 9,0 |
| 14 | 2,9 | 3,9 | 6,1 | 8,4 | 9,6 |
| 15 | 3,2 | 4,3 | 6,5 | 8,8 | 10,0 |
| 16 | 3,4 | 4,4 | 6,7 | 8,9 | 10,1 |
| 17 | 3,4 | 4,5 | 6,6 | 8,8 | 10,0 |
| 18 | 3,3 | 4,4 | 6,5 | 8,6 | 9,7 |
| Edad | P10 | P20 | P50 | P80 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 | 0,9 | 1,1 | 1,8 | 2,8 | 3,4 |
| 7 | 1,0 | 1,3 | 2,1 | 3,2 | 3,9 |
| 8 | 1,1 | 1,5 | 2,4 | 3,7 | 4,5 |
| 9 | 1,3 | 1,7 | 2,9 | 4,4 | 5,3 |
| 10 | 1,4 | 2,0 | 3,3 | 4,9 | 5,9 |
| 11 | 1,6 | 2,2 | 3,6 | 5,3 | 6,4 |
| 12 | 1,8 | 2,4 | 3,8 | 5,6 | 6,6 |
| 13 | 1,9 | 2,5 | 3,9 | 5,6 | 6,6 |
| 14 | 1,9 | 2,5 | 3,9 | 5,6 | 6,6 |
| 15 | 1,9 | 2,5 | 3,9 | 5,6 | 6,6 |
| 16 | 1,9 | 2,5 | 3,9 | 5,6 | 6,6 |
| 17 | 1,9 | 2,5 | 3,8 | 5,5 | 6,4 |
| 18 | 1,8 | 2,4 | 3,8 | 5,4 | 6,3 |
Fuente: Ortega FB, Leskošek B, Blagus R, Gil-Cosano JJ, Mäestu J, Tomkinson GR, Ruiz JR, et al. (2023). European fitness landscape for children and adolescents: updated reference values, fitness maps and country rankings based on nearly 8 million test results from 34 countries gathered by the FitBack network. Br J Sports Med. 2023;57(5):299-310. Tabla 1. DOI 10.1136/bjsports-2022-106176. Muestra: 1.026.077 resultados de Course Navette, ponderados por la población de cada país.
Un baremo compara con otros de su edad y sexo: sirve para ver el progreso, no para poner nota.
La prueba
- Qué mide
- La resistencia aeróbica.
- Material
- Un audio del protocolo de Léger (el de nuestra herramienta de la Course Navette sirve), un altavoz, conos y una superficie que no resbale.
- Cómo se hace
- Marca dos líneas a 20 m en el gimnasio o el patio.
- Los alumnos corren de una línea a otra al ritmo del pitido. Tienen que pisar la línea antes del pitido.
- Se empieza a 8,5 km/h y cada minuto (un palier) sube 0,5 km/h.
- Si un alumno no llega a la línea dos veces seguidas, acaba.
- Anota el último palier que completó, o las idas y vueltas, según la tabla que vayas a usar.
Pásala con nuestra herramienta: el audio de Léger y la tabla ›
- Qué se anota
- Paliers completos, idas y vueltas de 20 m o velocidad del último palier: cada tabla usa una, y la cabecera dice cuál.
- Errores típicos
- Usar un audio de otro protocolo (paliers de 30 segundos, o que empieza a 8 km/h): las tablas no casan.
- Dar por buena la ida y vuelta sin pisar la línea.
- Pasarla con demasiados alumnos a la vez: no se ve quién se retrasa.
- Contar idas y vueltas y leer la tabla de paliers, o al revés.
Cómo usarlo al evaluar
Para ver su progreso, no para poner nota.
- Para ver su progreso, no para poner nota. La orden del Ministerio pide que los tests no se usen «al servicio de la calificación del alumnado» (Orden EFP/754/2022, anexo II).
- En privado. La marca no se cuelga ni se lee en clase: se habla con el alumno y su familia (SHAPE America, 2017).
- Con su propia marca. El baremo dice dónde está frente a su edad. Su marca anterior dice cuánto ha avanzado. Los tests pueden desmotivar a quien más los necesita (Cale y Harris, 2009).
Cómo se pasa a cada edad
5 tablas, cada una con su protocolo. Compara solo con la que se pasó como tú.
6 a 18 años
Protocolo: 20 m, protocolo de Léger (8,5 km/h y +0,5 cada minuto); paliers completos, con decimales
Ortega et al., 202334 países europeos, España incluida
6 a 17 años
Protocolo: 20 m, protocolo de Léger con CD (8,5 km/h y +0,5 cada minuto); último periodo de 1 minuto, al medio periodo
Castro-Piñero et al., 2011España
9 a 17 años
Protocolo: 20 m, paliers de 1 minuto; 177 estudios pasados a un mismo protocolo
Tomkinson et al., 201750 países
9 a 17 años
Protocolo: 20 m, Eurofit: paliers de 1 minuto; se anotan minutos o paliers
Tomkinson et al., 201824 países europeos
10 a 17 años
Protocolo: No es una marca: el VO2 máximo, en mL/kg/min, que FITNESSGRAM estima con su versión de la prueba
The Cooper Institute, 2013Estados Unidos
Lo que no hay
- Infantil: la versión de PREFIT para 3 a 5 años existe, pero sus percentiles no los hemos leído.
Lo que dice la evidencia de la prueba
- Es válida para estimar la capacidad cardiorrespiratoria: evidencia fuerte en una revisión de 73 estudios (Castro-Piñero et al., 2010).
- Es fiable. La revisión de Artero et al. (2011) la propone como la más fiable para la resistencia, y Léger midió una fiabilidad de 0,89 en 139 niños y niñas de 6 a 16 años (Léger et al., 1988).
- Se puede hacer en clase: evidencia fuerte de que es factible en niños y adolescentes. De su seguridad aún faltan estudios (Cruz-León et al., 2025).
- El VO2 que da es una estimación. En 76 chicos de 11 a 14 años, el medido iba de un 15 % por debajo a un 25 % por encima del que predice la ecuación de Léger (Welsman y Armstrong, 2019).
Qué marca es saludable
El corte más citado es el de Ruiz et al. (2016), una revisión de 7 estudios con 9.280 niños y adolescentes de 8 a 19 años de 14 países. Por debajo de 42 mL/kg/min en chicos y de 35 en chicas (41,8 y 34,6 sin redondear), la probabilidad de tener riesgo cardiovascular es 5,7 veces mayor en chicos y 3,6 veces en chicas. Su propio ejemplo: unos 6 paliers para un chico de 15 años y unos 3 para una chica de 15.
Un percentil no sirve como corte de salud: en 961 escolares británicos de 10 a 17 años, los percentiles de Tomkinson (2017) distinguieron mal a quién tenía riesgo cardiometabólico (Buchan et al., 2019).
Úsalo como aviso para hablar con la familia, nunca como diagnóstico.
Fuentes
15 estudios
Cada número sale de la tabla que citamos. Si solo hemos leído el resumen o una copia, lo decimos.
- Ortega FB, Leskošek B, Blagus R, Gil-Cosano JJ, Mäestu J, Tomkinson GR, Ruiz JR, et al. (2023). European fitness landscape for children and adolescents: updated reference values, fitness maps and country rankings based on nearly 8 million test results from 34 countries gathered by the FitBack network. Br J Sports Med. 2023;57(5):299-310. DOI 10.1136/bjsports-2022-106176 (se abre en otra pestaña)
- Castro-Piñero J, Ortega FB, Keating XD, González-Montesinos JL, Sjöström M, Ruiz JR (2011). Percentile values for aerobic performance running/walking field tests in children aged 6 to 17 years: influence of weight status. Nutr Hosp. 2011;26(3):572-578. DOI 10.3305/nh.2011.26.3.4597 (se abre en otra pestaña) Leído: el PDF original de SciELO, en su copia del Internet Archive (SciELO España estaba en mantenimiento).
- Tomkinson GR, Lang JJ, Tremblay MS, Dale M, LeBlanc AG, Belanger K, Ortega FB, Léger L (2017). International normative 20 m shuttle run values from 1 142 026 children and youth representing 50 countries. Br J Sports Med. 2017;51(21):1545-1554. DOI 10.1136/bjsports-2016-095987 (se abre en otra pestaña) Leído: manuscrito de autor.
- Tomkinson GR, Carver KD, Atkinson F, Daniell ND, Lewis LK, Fitzgerald JS, Lang JJ, Ortega FB (2018). European normative values for physical fitness in children and adolescents aged 9-17 years: results from 2 779 165 Eurofit performances representing 30 countries. Br J Sports Med. 2018;52(22):1445-1456. DOI 10.1136/bjsports-2017-098253 (se abre en otra pestaña)
- The Cooper Institute (2013). FITNESSGRAM Standards for Healthy Fitness Zone, Version 10.x. Tabla de zonas saludables. Leer (se abre en otra pestaña)
- Castro-Piñero J, Artero EG, España-Romero V, et al. (2010). Criterion-related validity of field-based fitness tests in youth: a systematic review. Br J Sports Med. 2010;44(13):934-943. DOI 10.1136/bjsm.2009.058321 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Artero EG, et al. (2011). Reliability of field-based fitness tests in youth. Int J Sports Med. 2011;32(3):159-169. DOI 10.1055/s-0030-1268488 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Léger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J (1988). The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness. J Sports Sci. 1988;6(2):93-101. DOI 10.1080/02640418808729800 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Cruz-León C, et al. (2025). Feasibility and Safety of Field-Based Physical Fitness Tests: A Systematic Review. Sports Med Open. 2025;11:8. DOI 10.1186/s40798-024-00799-1 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Welsman J, Armstrong N (2019). The 20 m shuttle run is not a valid test of cardiorespiratory fitness in boys aged 11-14 years. BMJ Open Sport Exerc Med. 2019;5:e000627. DOI 10.1136/bmjsem-2019-000627 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Ruiz JR, Cavero-Redondo I, Ortega FB, Welk GJ, Andersen LB, Martinez-Vizcaino V (2016). Cardiorespiratory fitness cut points to avoid cardiovascular disease risk in children and adolescents; what level of fitness should raise a red flag? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2016;50(23):1451-1458. DOI 10.1136/bjsports-2015-095903 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Buchan DS, Knox G, Jones AM, Tomkinson GR, Baker JS (2019). Utility of international normative 20 m shuttle run values for identifying youth at increased cardiometabolic risk. J Sports Sci. 2019;37(5):507-514. DOI 10.1080/02640414.2018.1511318 (se abre en otra pestaña) Leído: resumen.
- Welk GJ, Laurson KR, Eisenmann JC, Cureton KJ (2011). Development of youth aerobic-capacity standards using receiver operating characteristic curves. Am J Prev Med. 2011;41(4 Suppl 2):S111-S116. DOI 10.1016/j.amepre.2011.07.007 (se abre en otra pestaña)
- SHAPE America (2017). Appropriate and Inappropriate Practices Related to Fitness Testing. JOPERD. 2017;88(6):3-9. DOI 10.1080/07303084.2017.1331636 (se abre en otra pestaña)
- Cale L, Harris J (2009). Fitness testing in physical education – a misdirected effort in promoting healthy lifestyles and physical activity?. Physical Education and Sport Pedagogy. 2009;14(1):89-108. DOI 10.1080/17408980701345782 (se abre en otra pestaña) Leído: manuscrito aceptado.