Cómo se hace
- Marca dos líneas a 20 metros y pon a la clase detrás de una de ellas.
- Pulsa empezar. Los alumnos corren de una línea a otra y tienen que llegar a cada línea al sonar el pitido. Cada pitido es un tramo de 20 metros.
- La prueba empieza a 8,5 km/h y la velocidad sube 0,5 km/h cada minuto. Cada minuto es un nivel.
- El pitido doble marca el último tramo del nivel y el paso al siguiente. Cuenta como un tramo más. Después, una voz dice el número del nivel nuevo.
- Cuando un alumno no llega a la línea, lo tocas en la lista. Queda apuntado el nivel y el tramo en el que se paró.
Cómo se calcula el VO2 máx.
Con las fórmulas de Léger y colaboradores (1988), a partir de la velocidad del último nivel completo (V, en km/h). Hasta los 17 años entra también la edad (E): 31,025 + 3,238·V − 3,248·E + 0,1536·V·E. Desde los 18: 6·V − 24,4. Es una estimación orientativa, no una medición.
Los resultados
Al terminar tienes la tabla de toda la clase y la descargas en un archivo que abre Excel tal cual, para pasarlo a tu cuaderno. La lista y los resultados se quedan en tu navegador: son datos de salud de menores y no pasan por ningún servidor.
Preguntas frecuentes
¿Otra duda? Escríbenos
¿Cuántos niveles tiene la Course Navette?
La herramienta llega hasta el nivel 21. Cada nivel dura un minuto y en cada uno la velocidad sube 0,5 km/h, desde los 8,5 km/h del primero.
¿El pitido doble cuenta como tramo?
Sí. No es un pitido de más: sustituye al pitido normal del último tramo del nivel. Si en el nivel 1 hay siete tramos, suenan seis pitidos sencillos y el séptimo es el doble. El alumno que llega a la línea con el pitido doble tiene el nivel completo.
¿Necesito descargar el audio de la Course Navette?
No. Los pitidos y la voz que canta cada nivel suenan desde la propia página, en el iPad o en el ordenador, sin descargar nada.
¿Se puede pasar a toda la clase a la vez?
Sí. Escribes o pegas la lista de la clase una vez y, durante la prueba, tocas a cada alumno cuando se para. Al acabar tienes el nivel de todos.
Referencias
- Léger, L. A., Mercier, D., Gadoury, C. y Lambert, J. (1988). The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness. Journal of Sports Sciences, 6(2), 93-101.