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Test de Ruffier-Dickson guiado

La pantalla lleva los tiempos, marca el ritmo de las sentadillas y te dice cuándo tomar el pulso. Tú apuntas las pulsaciones y el índice sale solo.

Reposo, 30 sentadillas y tres tomas de pulso

Por parejas: uno hace y otro cuenta. Al terminar, apunta las pulsaciones de 15 segundos multiplicadas por 4.

Brazos al frente y espalda recta; muslos paralelos al suelo. Una cada 1,5 s.

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Resultados del Ruffier-Dickson

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Índice de Ruffier = (P0 + P1 + P2 − 200) / 10. Índice de Dickson = ((P1 − 70) + 2·(P2 − P0)) / 10. Escala orientativa; no es una prueba médica.

Baremos por edad

No hay baremos publicados para niños con muestra conocida, así que no te damos ninguno. Por qué, y qué usar en su lugar.

Cómo se hace, cómo se calcula y preguntas

Cómo se hace

  1. Cinco minutos de reposo, tumbados. Al final se toma el pulso durante 15 segundos: es P0, y se multiplica por 4.
  2. Treinta sentadillas completas en 45 segundos, una cada segundo y medio. La pantalla marca el ritmo con un pitido y una figura que las hace de perfil.
  3. Nada más acabar, tumbados, pulso de los primeros 15 segundos: es P1. Se apuntan siempre las pulsaciones de 15 segundos ya multiplicadas por 4.
  4. Pulso otra vez del segundo 45 al 60 del primer minuto de recuperación: es P2. La pantalla avisa de cada toma.

Cómo se calculan los índices

Índice de Ruffier = (P0 + P1 + P2 − 200) / 10. Índice de Dickson = (P1 − 70 + 2 × (P2 − P0)) / 10. Cuanto más bajo, mejor; la escala está en las preguntas de abajo.

Los resultados

Al terminar tienes la tabla de toda la clase y la descargas en un archivo que abre Excel tal cual, para pasarlo a tu cuaderno. La lista y los resultados se quedan en tu navegador: son datos de salud de menores y no pasan por ningún servidor.

Preguntas frecuentes

¿Otra duda? Escríbenos

¿Cuántas sentadillas son en el test de Ruffier?

Treinta sentadillas completas en 45 segundos, una cada segundo y medio. La pantalla marca el ritmo para que no haya que contarlo.

¿Qué diferencia hay entre el índice de Ruffier y el de Dickson?

Salen de las mismas tres tomas de pulso. El de Ruffier suma las tres y resta 200; el de Dickson da más peso a lo que tarda el corazón en recuperarse. La herramienta calcula los dos.

¿Qué es un buen resultado en el test de Ruffier?

Cuanto más bajo, mejor. La herramienta usa la escala habitual del índice de Ruffier: 0 o menos es excelente; de 0 a 5, buena; de 5 a 10, media; de 10 a 15, insuficiente, y por encima de 15, mala.

¿Qué pasa si el índice de Ruffier sale negativo?

Que es un resultado excelente: sale negativo cuando las tres tomas de pulso suman menos de 200, es decir, cuando el pulso es bajo en reposo y vuelve rápido después de las sentadillas.

¿Cuándo se toma el pulso P2?

Del segundo 45 al 60 del primer minuto de recuperación, durante 15 segundos, y se multiplica por 4. La pantalla avisa de cuándo empezar.

Referencias

  • Dickson, J. (1950). Utilisation de l’indice cardiaque de Ruffier dans le contrôle médico-sportif. Médecine, Éducation Physique et Sport, 2, 65.