Calentamiento10 min
1. Marcha a ritmo de conversación 10 min
Se anda rápido 8 minutos con la pareja, hablando. Si no se puede hablar seguido, el ritmo es demasiado alto. Cada pareja cuenta sus vueltas: una vuelta de 120 m en 1 minuto y medio es el ritmo de la ruta (unos 5 km/h).
- Más fácil
- Una vuelta en 2 minutos.
- Más difícil
- Mismo ritmo con una mochila de 3 kg.
- Qué mirar
- Si mantienen el ritmo sin acelerones.
Parte principal38 min
1. Leer el mapa de la ruta 20 min
Se busca el centro, la salida y la llegada. Con la escala (1 cm son 50 m), cada equipo mide su tramo de 400 m. Se calcula el tiempo: a 5 km/h, 400 m son unos 5 minutos; con cuesta, se suma 1 minuto por cada 10 m de subida. Se marcan cruces de calles, fuentes y sombras.
- Más fácil
- Mapa con el tramo ya marcado.
- Más difícil
- Calcular el tiempo de toda la ruta con las paradas.
- Qué mirar
- Si el cálculo del tiempo es razonable.
2. Las señales del sendero 18 min
Se enseñan las marcas: GR roja y blanca, PR amarilla y blanca, SL verde y blanca; seguir, cambio de dirección y camino equivocado. El profesor dice una situación: «sendero local, giro a la derecha». Sale uno de cada equipo y trae la tarjeta correcta. Punto por acierto; gana el equipo con más.
- Más fácil
- Solo seguir y camino equivocado.
- Más difícil
- Se dice la situación en voz baja al primero y la pasa al resto sin enseñar la tarjeta.
- Qué mirar
- Si distinguen la marca de camino equivocado (la cruz).
Vuelta a la calma7 min
1. Pies, gemelos y una nota 7 min
Gemelos, cuádriceps y planta del pie: 20 segundos cada uno. Se revisa el calzado: suela, cordones, ¿roza? Cada equipo apunta en su hoja lo que ha aprendido hoy para su tramo.
- Más fácil
- Solo los estiramientos.
- Más difícil
- Lo dirige el equipo que guía el tramo siguiente.
- Qué mirar
- Si el apunte del equipo es útil para la ruta.
En esta sesión no se pone nota
Es una sesión para aprender: se observa y se corrige sobre la marcha, y la nota llega en la prueba final.