Calentamiento10 min
1. Escaleras y rampas 10 min
Dos subidas y bajadas a ritmo de conversación con la técnica de la sesión 1. Una subida en la que el equipo va en fila sin adelantarse.
- Más fácil
- Una sola subida.
- Más difícil
- Con la mochila de 3 kg.
- Qué mirar
- Si el equipo va unido y al ritmo del más lento.
Parte principal38 min
1. Ensayo de la explicación 20 min
Cada equipo explica su tramo al otro en 2 minutos: punto de interés, riesgo y norma, tiempo. El otro equipo dice qué no se ha entendido. Se corrige la hoja y se cambia de equipo oyente.
- Más fácil
- La explicación se lee de la hoja.
- Más difícil
- Sin mirar la hoja y en 1 minuto.
- Qué mirar
- Si la explicación es corta y se oye.
2. Si alguien se tuerce el tobillo 18 min
Se repasa la conducta PAS: proteger, avisar, socorrer. Cada equipo representa su caso: esguince, picadura, golpe de calor. Uno hace la llamada al 112 con los datos: qué pasa, dónde, cuántos. Se aplica lo básico: reposo, frío y pie en alto en el esguince; sombra y agua en el golpe de calor.
- Más fácil
- Un solo caso para toda la clase.
- Más difícil
- El equipo no sabe el caso hasta que empieza.
- Qué mirar
- Si dan el lugar exacto en la llamada.
Vuelta a la calma7 min
1. Pies, gemelos y una nota 7 min
Gemelos, cuádriceps y planta del pie: 20 segundos cada uno. Se revisa el calzado: suela, cordones, ¿roza? Cada equipo apunta en su hoja lo que ha aprendido hoy para su tramo.
- Más fácil
- Solo los estiramientos.
- Más difícil
- Lo dirige el equipo que guía el tramo siguiente.
- Qué mirar
- Si el apunte del equipo es útil para la ruta.
En esta sesión no se pone nota
Es una sesión para aprender: se observa y se corrige sobre la marcha, y la nota llega en la prueba final.