Calentamiento10 min
1. Escaleras y rampas 10 min
Dos subidas y bajadas a ritmo de conversación con la técnica de la sesión 1. Una subida en la que el equipo va en fila sin adelantarse.
- Más fácil
- Una sola subida.
- Más difícil
- Con la mochila de 3 kg.
- Qué mirar
- Si el equipo va unido y al ritmo del más lento.
Parte principal38 min
1. Planificamos nuestro tramo 30 min
Cada equipo rellena la hoja «Nuestro tramo»: mapa, tiempo, un punto de interés y qué contar de él. Señala un riesgo (cruce, bordillo, bicis, sol) y la norma para él. Decide quién va de cabeza y de cola en su tramo; el tramo 3 lleva la parada de agua. Reparte quién explica cada cosa.
- Más fácil
- Hoja con huecos y un ejemplo resuelto.
- Más difícil
- Añadir una versión del tramo por un camino accesible si hay escalones.
- Qué mirar
- Con la rúbrica de 2.1: si el plan es concreto y cada uno tiene su parte.
2. Deja solo huellas 8 min
El profesor lee una situación: «hay un nido junto al camino», «sobra el envoltorio del almuerzo». Cada equipo levanta sí o no: ¿lo que se propone cuida el entorno? Se comenta la respuesta en una frase.
- Más fácil
- Seis situaciones.
- Más difícil
- Cada equipo inventa una situación para su tramo.
- Qué mirar
- Si conectan la norma con su tramo de verdad.
Vuelta a la calma7 min
1. Pies, gemelos y una nota 7 min
Gemelos, cuádriceps y planta del pie: 20 segundos cada uno. Se revisa el calzado: suela, cordones, ¿roza? Cada equipo apunta en su hoja lo que ha aprendido hoy para su tramo.
- Más fácil
- Solo los estiramientos.
- Más difícil
- Lo dirige el equipo que guía el tramo siguiente.
- Qué mirar
- Si el apunte del equipo es útil para la ruta.
En esta sesión se observa
- 2.1 Planifica y guía su tramo con el equipo
Hoja «Nuestro tramo» · Docente