Calentamiento8 min
1. Pilla-pilla del balón salvador 8 min
Los 2 con peto pillan tocando con la mano. Quien tiene el balón no puede ser pillado y debe pasarlo antes de 3 segundos, de dedos o de antebrazos. Quien es pillado se pone el peto. Últimos 2 minutos: movilidad de hombros, muñecas y rodillas en el sitio.
- Más fácil
- El balón se pasa con las manos, atrapando.
- Más difícil
- Solo vale pasar de antebrazos.
- Qué mirar
- Si buscan al compañero libre antes de que llegue el que pilla.
Parte principal40 min
1. Que no caiga 2x2 20 min
Los dos del mismo lado tienen que tocar el balón, uno cada vez, antes de pasarlo. El primer toque de cada lado se puede atrapar; el segundo, de dedos o de antebrazos. Los cuatro cuentan en voz alta los cruces seguidos sin que caiga. Rondas de 3 minutos: intentan batir su récord y cambian de pareja.
- Más fácil
- Se permite un bote entre toques.
- Más difícil
- Sin atrapar y con el segundo toque siempre de dedos.
- Qué mirar
- Que el balón vaya alto y hacia el compañero, no fuerte al otro lado.
2. 1x1 de atrapar y empujar 20 min
Se atrapa el balón por encima de la frente y se relanza empujando con los dedos. No se dan pasos con el balón ni se retiene más de 2 segundos. Punto si el balón toca el suelo del campo rival. Partidos a 5; quien pierde se cambia un campo a la derecha.
- Más fácil
- Campo de 2 x 3 m y un paso permitido con el balón.
- Más difícil
- 2x2 con un pase obligatorio al compañero antes de enviar.
- Qué mirar
- Si mira el hueco del rival antes de relanzar.
Vuelta a la calma7 min
1. Estiramientos y una frase 7 min
Hombros, antebrazos, cuádriceps y gemelos: 20 segundos cada uno. Tres respiraciones lentas sentados. Cada pareja o equipo dice en una frase qué hueco aprovechó y qué cambiará.
- Más fácil
- El profesor dice cada estiramiento y lo hace con ellos.
- Más difícil
- Lo dirige un alumno distinto cada día.
- Qué mirar
- Si estiran sin rebotes y si la frase habla del juego, no del resultado.
Sesión de partida: no cuenta para la nota
Que no caiga 2x2: quién mantiene el balón en el aire y quién ya busca el hueco. Se mira de dónde parte el grupo para ajustar las sesiones; no se califica.