Calentamiento8 min
1. Toques de dedos por números 8 min
Un minuto de movilidad de hombros, muñecas y tobillos. Uno lanza el balón al aire y dice un número del 1 al 3. El compañero da esos toques de dedos seguidos y devuelve. Si cae, la pareja se acerca un paso; si dan 5 seguidos, se alejan uno.
- Más fácil
- Se dice siempre 1.
- Más difícil
- El último toque va al compañero, que no puede moverse del sitio.
- Qué mirar
- Manos en forma de triángulo por delante de la frente.
Parte principal40 min
1. 3x3 con colocación obligatoria 26 min
El segundo toque de cada ataque es una colocación de dedos; si no, el balón pasa al rival. Máximo 3 toques; saque de abajo desde el fondo. Partidos a 7; se cambia de rival hacia la derecha. Antes del segundo partido, 1 minuto para decidir quién coloca y desde dónde.
- Más fácil
- Se atrapa el primer toque y la red baja a 2 m.
- Más difícil
- Recepción, colocación y envío seguidos valen 2 puntos.
- Qué mirar
- Quién se ofrece para colocar y si el tercer toque busca el hueco.
2. Subir y bajar de campo 14 min
Partidos de 3 minutos con las reglas del 3x3. Al pitido, quien va ganando sube un campo y quien pierde baja uno. En empate gana quien hizo el último punto. 4 rondas; cada equipo apunta en qué campo termina.
- Más fácil
- En los campos 3 y 4, un bote permitido en la recepción.
- Más difícil
- En los campos 1 y 2, sin atrapar nunca.
- Qué mirar
- Si cambian de plan ante un rival nuevo: dónde sacan y hacia dónde envían.
Vuelta a la calma7 min
1. Estiramientos y una frase 7 min
Hombros, antebrazos, cuádriceps y gemelos: 20 segundos cada uno. Tres respiraciones lentas sentados. Cada pareja o equipo dice en una frase qué hueco aprovechó y qué cambiará.
- Más fácil
- El profesor dice cada estiramiento y lo hace con ellos.
- Más difícil
- Lo dirige un alumno distinto cada día.
- Qué mirar
- Si estiran sin rebotes y si la frase habla del juego, no del resultado.
En esta sesión se observa
- 2.2 Recibe, coloca y envía al hueco en 3x3 y 4x4
Rúbrica con observación en el juego · Docente