Calentamiento7 min
1. Pillar con el balón en las manos 7 min
Quien lleva balón en las manos no puede ser pillado; tiene 3 segundos para pasarlo. Quien es pillado sin balón se pone el peto. A los 3 minutos, el balón se lleva botando y solo salva mientras bota.
- Más fácil
- Se puede retener el balón 5 segundos.
- Más difícil
- Solo salva el balón que se recibe en movimiento.
- Qué mirar
- Si pasan al compañero que está a punto de ser pillado.
Parte principal31 min
1. Los diez pases 15 min
El equipo con balón se lo pasa sin botar y sin dar pasos con él. Diez pases seguidos sin que lo toquen, un punto. Los defensores no tocan a quien lleva el balón: solo interceptan en el aire. Rondas de 3 minutos; después se cambia de rival.
- Más fácil
- Con 6 pases vale el punto.
- Más difícil
- No se puede devolver el pase a quien te lo dio.
- Qué mirar
- Quién se mueve a un hueco cuando no tiene el balón.
2. El balón al aro 16 min
Se avanza solo pasando, sin botar. Punto cuando un compañero recibe el balón con los dos pies dentro del aro rival. Nadie puede quedarse dentro del aro más de 3 segundos. Tras punto, saca el otro equipo desde su fondo.
- Más fácil
- Dos aros por fondo.
- Más difícil
- Antes del punto, todos los del equipo han tocado el balón.
- Qué mirar
- Si pasan hacia delante o solo hacia el lado.
Vuelta a la calma7 min
1. Estiramientos y una jugada 7 min
Muñecas, hombros, cuádriceps y gemelos: 15 segundos cada uno. Tres respiraciones lentas. Cada uno cuenta a su equipo un momento en que pasó al compañero libre.
- Más fácil
- El profesor guía los estiramientos.
- Más difícil
- Los dirige un alumno distinto cada día.
- Qué mirar
- Si recuerdan una jugada concreta y no solo el resultado.
Sesión de partida: no cuenta para la nota
Los diez pases: quién se mueve a un hueco sin balón y quién pasa hacia delante. Se mira de dónde parte el grupo para ajustar las sesiones; no se califica.