Calentamiento7 min
1. Bote con semáforo 7 min
El profesor levanta un cono: verde, botar rápido; amarillo, cambiar de mano; rojo, parada en dos tiempos. Se bota sin mirar el balón: hay que ver el color. Últimos 2 minutos: por parejas, uno levanta los conos y el otro bota.
- Más fácil
- Solo verde y rojo.
- Más difícil
- Rojo es parada y pivotar sobre un pie.
- Qué mirar
- Cabeza alta y bote a la altura de la cintura.
Parte principal31 min
1. Pasar o tirar (3x2) 14 min
Los atacantes salen de medio campo y tienen 20 segundos para tirar. Si tengo un defensor delante, paso; si el camino está libre, tiro. El anotador apunta si el tiro fue libre o con defensor encima. Tras cada ataque rotan los papeles.
- Más fácil
- Un solo defensor.
- Más difícil
- Los defensores pueden robar el bote.
- Qué mirar
- Cuántos tiros se hacen sin defensor encima (lo apunta el anotador).
2. 3x3 con tres botes 17 min
Quien tiene el balón bota 3 veces como máximo y después pasa o tira. Tras canasta, el otro equipo saca de fondo. Falta si se toca al jugador: el balón cambia de equipo. Cada 4 minutos los dos equipos que descansan entran y salen otros dos.
- Más fácil
- Sin límite de botes.
- Más difícil
- Canasta tras 3 pases seguidos vale doble.
- Qué mirar
- Si protegen el balón con el cuerpo y buscan el pase al libre.
Vuelta a la calma7 min
1. Estiramientos y una jugada 7 min
Muñecas, hombros, cuádriceps y gemelos: 15 segundos cada uno. Tres respiraciones lentas. Cada uno cuenta a su equipo un momento en que pasó al compañero libre.
- Más fácil
- El profesor guía los estiramientos.
- Más difícil
- Los dirige un alumno distinto cada día.
- Qué mirar
- Si recuerdan una jugada concreta y no solo el resultado.
En esta sesión no se pone nota
Es una sesión para aprender: se observa y se corrige sobre la marcha, y la nota llega en la prueba final.