Mi pulso, mi plan
Medir de dónde parte cada uno, aprender a trabajar dentro de su zona de pulso y escribir un plan propio de 15 minutos que se prueba, se corrige y se lleva a casa.
6 sesiones
- Sesión 1, 55 minutosPruebas del principio: carrera de 6 minutos y tres de fuerzaParejas que se apuntan; de partida, no cuenta
- Sesión 2, 55 minutosCalcular la zona de pulso y correr dentro de ellaIndividual
- Sesión 3, 55 minutosResistencia en equipo y fuerza; primer borrador del planEquipos de 4
- Sesión 4, 55 minutosCada uno prueba su plan; la pareja lo observaParejas; se observa 1.2 y 2.1
- Sesión 5, 55 minutosCorregir el plan con lo que dijo la pareja y el pulsoParejas y equipos de 4; se observa 1.1 y 2.1
- Sesión 6, 55 minutosPruebas del final y el plan para casaParejas que se apuntan; prueba final
Evaluación
Se califica en la sesión 6, repetir las pruebas, compararse con la propia marca y entregar el plan para casa. Antes se observa en las sesiones 4 y 5. La sesión 1 es de partida y no cuenta; el resto, para aprender.
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