Flexiones de brazos: baremos por edad y sexo
La fuerza de brazos y pecho. Solo hay tabla abierta de la versión alemana de 40 segundos.
De 6 a 17 años. 3 estudios. Revisado el 3 de noviembre de 2026.
La tabla por edad y sexo
Protocolo: versión alemana: de tumbado con las manos en la espalda a plancha, tocando una mano con la otra; 40 segundos; igual para chicos y chicas. Niessner et al., 2020 · Alemania · 3742 niños
| Edad (años) | P10 | P15 | P50 | P85 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6,0 | 5,72 | 6,32 | 9,05 | 12,06 | 12,81 |
| 7,0 | 6,33 | 6,99 | 9,97 | 13,17 | 13,96 |
| 8,0 | 6,93 | 7,65 | 10,85 | 14,24 | 15,06 |
| 9,0 | 7,43 | 8,21 | 11,61 | 15,15 | 16,00 |
| 10,0 | 7,78 | 8,60 | 12,15 | 15,78 | 16,65 |
| 11,0 | 8,04 | 8,90 | 12,55 | 16,21 | 17,07 |
| 12,0 | 8,36 | 9,24 | 12,93 | 16,57 | 17,43 |
| 13,0 | 8,80 | 9,68 | 13,37 | 17,00 | 17,85 |
| 14,0 | 9,33 | 10,22 | 13,92 | 17,55 | 18,40 |
| 15,0 | 9,90 | 10,80 | 14,53 | 18,17 | 19,02 |
| 16,0 | 10,48 | 11,39 | 15,14 | 18,81 | 19,66 |
| 17,0 | 11,05 | 11,96 | 15,72 | 19,39 | 20,25 |
Valores al cumplir cada edad (6,0; 7,0…), con decimales porque salen de curvas suavizadas.
Fuente: Niessner C, Utesch T, Oriwol D, Hanssen-Doose A, Schmidt SCE, Woll A, et al. (2020), Data Sheet 1, tabla 4. Muestra: 3742 niños y jóvenes de 4 a 23 años, una muestra representativa de Alemania medida de 2009 a 2012. La tabla completa, en la fuente (se abre en otra pestaña)
Baremos de condición física · espaldera.es
Flexiones de brazos: baremos por edad y sexo
Protocolo: versión alemana: de tumbado con las manos en la espalda a plancha, tocando una mano con la otra; 40 segundos; igual para chicos y chicas.
| Edad (años) | P10 | P15 | P50 | P85 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6,0 | 5,72 | 6,32 | 9,05 | 12,06 | 12,81 |
| 7,0 | 6,33 | 6,99 | 9,97 | 13,17 | 13,96 |
| 8,0 | 6,93 | 7,65 | 10,85 | 14,24 | 15,06 |
| 9,0 | 7,43 | 8,21 | 11,61 | 15,15 | 16,00 |
| 10,0 | 7,78 | 8,60 | 12,15 | 15,78 | 16,65 |
| 11,0 | 8,04 | 8,90 | 12,55 | 16,21 | 17,07 |
| 12,0 | 8,36 | 9,24 | 12,93 | 16,57 | 17,43 |
| 13,0 | 8,80 | 9,68 | 13,37 | 17,00 | 17,85 |
| 14,0 | 9,33 | 10,22 | 13,92 | 17,55 | 18,40 |
| 15,0 | 9,90 | 10,80 | 14,53 | 18,17 | 19,02 |
| 16,0 | 10,48 | 11,39 | 15,14 | 18,81 | 19,66 |
| 17,0 | 11,05 | 11,96 | 15,72 | 19,39 | 20,25 |
| Edad (años) | P10 | P15 | P50 | P85 | P90 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6,0 | 6,48 | 7,10 | 9,74 | 12,48 | 13,14 |
| 7,0 | 6,99 | 7,64 | 10,50 | 13,48 | 14,20 |
| 8,0 | 7,45 | 8,14 | 11,19 | 14,40 | 15,17 |
| 9,0 | 7,86 | 8,59 | 11,78 | 15,18 | 16,01 |
| 10,0 | 8,14 | 8,88 | 12,19 | 15,71 | 16,56 |
| 11,0 | 8,25 | 9,01 | 12,36 | 15,90 | 16,76 |
| 12,0 | 8,28 | 9,05 | 12,41 | 15,89 | 16,73 |
| 13,0 | 8,28 | 9,06 | 12,40 | 15,78 | 16,58 |
| 14,0 | 8,28 | 9,06 | 12,35 | 15,63 | 16,40 |
| 15,0 | 8,29 | 9,07 | 12,33 | 15,53 | 16,28 |
| 16,0 | 8,38 | 9,17 | 12,42 | 15,57 | 16,31 |
| 17,0 | 8,56 | 9,36 | 12,63 | 15,81 | 16,55 |
Fuente: Niessner C, Utesch T, Oriwol D, Hanssen-Doose A, Schmidt SCE, Woll A, et al. (2020). Representative Percentile Curves of Physical Fitness From Early Childhood to Early Adulthood: The MoMo Study. Front Public Health. 2020;8:458. Data Sheet 1, tabla 4. DOI 10.3389/fpubh.2020.00458. Muestra: 3742 niños y jóvenes de 4 a 23 años, una muestra representativa de Alemania medida de 2009 a 2012.
Un baremo compara con otros de su edad y sexo: sirve para ver el progreso, no para poner nota.
La prueba
- Qué mide
- La fuerza de brazos y pecho.
- Material
- Colchonetas y cronómetro.
- Cómo se hace
- Tumbado boca abajo, con las manos juntas en la espalda.
- Pon las manos en el suelo y sube a plancha con los brazos estirados.
- Arriba, toca una mano con la otra y vuelve a tumbarte con las manos en la espalda.
- Cuenta las repeticiones bien hechas en 40 segundos.
- Qué se anota
- Repeticiones correctas en 40 segundos.
- Errores típicos
- Compararla con la flexión clásica o la de 90° de FITNESSGRAM: es otra prueba.
- Contar las que no llegan a estirar los brazos o no tocan la mano.
Cómo usarlo al evaluar
Para ver su progreso, no para poner nota.
- Para ver su progreso, no para poner nota. La orden del Ministerio pide que los tests no se usen «al servicio de la calificación del alumnado» (Orden EFP/754/2022, anexo II).
- En privado. La marca no se cuelga ni se lee en clase: se habla con el alumno y su familia (SHAPE America, 2017).
- Con su propia marca. El baremo dice dónde está frente a su edad. Su marca anterior dice cuánto ha avanzado. Los tests pueden desmotivar a quien más los necesita (Cale y Harris, 2009).
Lo que no hay
- La flexión clásica y la de 90° (FITNESSGRAM): no hemos encontrado ninguna tabla abierta con percentiles.
Fuentes
3 estudios
Cada número sale de la tabla que citamos. Si solo hemos leído el resumen o una copia, lo decimos.
- Niessner C, Utesch T, Oriwol D, Hanssen-Doose A, Schmidt SCE, Woll A, et al. (2020). Representative Percentile Curves of Physical Fitness From Early Childhood to Early Adulthood: The MoMo Study. Front Public Health. 2020;8:458. DOI 10.3389/fpubh.2020.00458 (se abre en otra pestaña)
- SHAPE America (2017). Appropriate and Inappropriate Practices Related to Fitness Testing. JOPERD. 2017;88(6):3-9. DOI 10.1080/07303084.2017.1331636 (se abre en otra pestaña)
- Cale L, Harris J (2009). Fitness testing in physical education – a misdirected effort in promoting healthy lifestyles and physical activity?. Physical Education and Sport Pedagogy. 2009;14(1):89-108. DOI 10.1080/17408980701345782 (se abre en otra pestaña) Leído: manuscrito aceptado.